“手臂不用太粗,50厘米就够了”……


“手臂不用太粗,50厘米就够了”……

“手臂不用太粗,50厘米就够了”…▶️可惜我现在还没到,健体都不要. 反手弯举练什么? 很多人认为这个动作练肱桡肌,但其实这个动作中参与发力最多的是肱肌. 因为肱肌是肘屈中的 “workhorse”/冤大头, 任何情况下有肘屈,它都会发力. 但是掌旋前的情况下不利于肱二头肌的发力,肱桡肌的肌肉面积PCSA 不如肱肌大,所以这个动作由肱肌主导. #周旋运动康复##健身教学#

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